10月8日，国庆假期后第一天，上班模式开启。这时候往往会有很多人出现不适应，甚至对上班怀有恐惧心理，这就是所谓的“节后综合症”。

适当健身可有效缓解节后综合症

“这个假期回到老家，每天参加各种婚宴、聚会，胡吃海喝！”假期回到老家的陈先生直言放假七天肠胃有点受不了。

李林则有点担心假期后第一天自己的上班状态。“假期里每天煲剧到很晚，第二天睡到中午才起，第一天上班担心起不来，精神状况不佳。”

面对此状况，南医大顺德医院医生提醒要给自己适应和调节的时间。假期和非假期是两种不同的心理状态和生活状态，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松弛、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。所以，要给自己适应和调节的时间。

假期过后，大家可节制饮食，试试吃三天素食，每次吃七分饱，吃新鲜的蔬菜、水果、稀饭等，有助于胃肠道的休息调整。也可参加自己喜欢的运动，胃口也会调整回正常状态。

为了让自己能够调整好状态，医生建议上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到自己一个缓冲调整的时期。另外收假后，可以进行有氧运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。（陈琴琴）